体験記

1日3〜4杯のコーヒーから、0杯にたどり着くまでの14日間の記録を、1日ずつまとめています。最後に、14日間の推移表があります。

【1日目】1日3〜4杯のコーヒーを少しずつ減らすことにした

1日3〜4杯のコーヒーを10年以上飲み続けてきた私が、カフェイン断ちを始めた1日目の記録です。始めた理由、過去にいきなりゼロにして失敗した経験、少しずつ減らすと決めた方針、夜の眠気の様子をまとめました。

カフェイン断ち2日目の記録です。カフェインレスコーヒー（デカフェ）で量を減らせるか試した結果と、2週間の計画に沿って整理したルール、夜に出てきた眠気や頭の重さ、目の奥の重苦しさをまとめました。

フェイン断ち3日目の記録です。朝から離脱症状がひどく、午後まで仕事に支障が出た一日でした。デカフェでごまかすのをやめた理由と、夜になって症状が和らいだ様子をまとめています。

カフェイン断ち4日目の記録です。取材で外出して2杯目を飲むタイミングを逃した結果、夕方から夜にかけて離脱症状が強くなりました。夜に過去最高の頭痛が来て、ルールを破った経緯をまとめています。

カフェイン断ち5日目の記録です。前日の反省からコーヒーを朝と午後の2杯にして、離脱症状のない1日でした。マクドナルドで初めて爽健美茶を選んだ話と、夜に来た眠気についてまとめています。

カフェイン断ち6日目の記録です。朝1杯と午後1杯の2杯で安定しました。眠気も離脱症状の一つらしいと知ったことと、減らしてから続く頻尿について、調べたことと合わせてまとめています。

カフェイン断ち7日目の記録です。初めてコーヒー1杯で過ごせた日でしたが、喉が痛くなり、風邪をひいたようでした。離脱症状との関係は分からないまま、調べたことと合わせてまとめています。

カフェイン断ち8日目の記録です。前日に1杯で過ごした反動で朝から離脱症状が出ました。取材の休憩ではココアを選んだ話と、1.5杯で進めようと考えた経緯をまとめています。

カフェイン断ち9日目の記録です。コーヒーを朝1杯と午後0.5杯の1.5杯にして続けることにした日の夕方、激しい疲労感と眠気でダウンしました。離脱症状を甘く見ていた反省もまとめています。

カフェイン断ち10日目の記録です。1.5杯で久しぶりに平穏な1日になり、ティースプーンで計量して、それまでの目分量のコーヒーがかなり濃かったかもしれないと気づいた日の様子をまとめています。