カフェインの基礎知識

摂取量の目安、飲み物ごとのカフェイン量、デカフェとカフェインレスの違いなど、知っておきたい基本を整理しています。

カフェインの摂りすぎで起こる症状とデメリット

カフェインを摂りすぎると、めまい、動悸、不安、不眠などが起こることがあります。公的機関が示している摂取量の目安と、コーヒーに換算するとどのくらいか、個人差や気をつけたい飲み物・薬についてまとめました。

コーヒー、紅茶、緑茶、コーラ、エナジードリンクなどに含まれるカフェインの量を、公的機関の資料をもとに一覧表にまとめました。1杯あたりの目安と、市販薬や成分表示で気をつけたい点も書いています。

デカフェ、カフェインレス、ノンカフェインは、似ているようで、意味が違います。日本のコーヒー業界の表示ルールと、実際に残っているカフェインの量、選ぶときに見るポイントをまとめました。

14日間の記録を、実践ガイドとしてまとめた本を、Kindleで出版しました。

挫折しない減らし方や、離脱症状の乗り越え方も収録しています。

1日3〜4杯のコーヒーを10年以上飲み続けてきた私が、カフェイン断ちに挑戦した14日間の記録と、そのときに調べたことをまとめたサイトです。

「カフェインを減らすとどうなるのか」「離脱症状はどんなものか」を知りたいときの、参考にしてください。