【6日目】2杯で安定、眠気も離脱症状らしいと知った日

6日目も自宅でほぼ仕事をしていました。

前日に続いて、おかしなことはせず、朝に1杯、午後に1杯のコーヒーを飲みました。安定した1日でした。

今は2杯飲んでいれば、強い離脱症状は起こらないようです。

眠気も、離脱症状らしい

これまでは頭痛、目や頭の重苦しさ、集中力の低下だけが、離脱症状だと思っていました。

調べてみると、夕方から夜にかけて来る眠気も離脱症状の一つのようです。

調べたこと

離脱症状についてまとめた研究のレビューでは、頭痛やだるさ、集中力の低下、イライラのほかに眠気も離脱症状の症状として挙げられています。

減らしてから続く、頻尿

カフェインを減らしてから、感じている身体の変化はとにかく頻尿です。おしっこが近くて仕方ありません。

カフェインには利尿作用があるといわれます。そのため、減らせば、おしっこの回数も減りそうなものですが、私の場合はまったく逆でした。

調べてみても離脱症状の症状として、頻尿は挙げられていませんでした。

調べたこと

カフェインの利尿作用についてまとめたレビューでは、普段から飲んでいる人には強い耐性ができて、利尿作用は大きく弱まると報告されています。コーヒーや紅茶、炭酸飲料のふつうの1杯の量では、利尿作用は認められないともあります。

原因は分かりません。2日目の夕方ごろから頻尿ぎみでしたが、この日は一段とひどい状態でした。

6日目の記録

• 寝付きがよく、寝起きもスッキリしています
• 8時：アイスコーヒー
• 14時：2杯目のアイスコーヒー
• 午前も午後も離脱症状はありません
• 今日は一段と頻尿がひどいです。離脱症状の症状として、頻尿は挙げられていないようです
• 夕方から夜にかけての眠気はありませんでした
• 夜：目の奥に若干の重苦しさがありました。ただ、辛いというレベルではありません

この記事は、私の体験をもとにした記録です。普段飲んでいる量や体質によって、離脱症状の出方や経過は人それぞれ異なります。同じ方法が誰にでも合うわけではありません。持病のある方、妊娠中・授乳中の方、服薬中の方は、医師や薬剤師にご相談ください。