体験記 - Part 2

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【11日目】朝のコーヒーを半分に薄めたら、離脱症状が出た

カフェイン断ち11日目の記録です。朝のコーヒーを0.5杯分に薄めて午前と午後に分けようとしたところ、午前中に離脱症状が出て仕事に支障が出ました。計画を3週間に組み直そうと考えた経緯もまとめています。

カフェイン断ち12日目の記録です。調子のいい朝に、思い切ってコーヒーを0杯にしてみました。夕方から夜にかけて離脱症状が出ましたが、早めに寝て乗り切った様子をまとめています。

カフェイン断ち13日目の記録です。前日に続いてコーヒーを0杯で過ごし、朝は軽い離脱症状があったものの、夕方には抜けていきました。カフェイン断ちが成功したかもしれないと感じた日です。

カフェイン断ち14日目の記録です。記録を付ける必要がない状態になり、カフェイン断ちができたと感じました。これからのコーヒーとの付き合い方と、個人差についても書いています。

カフェイン断ちの14日間を、1日ごとの杯数、コーヒーを飲んだ時間、離脱症状の様子で、1つの表にまとめました。私の記録からは、量を減らした日やその翌日に、離脱症状が出やすかったことが分かります。

カフェイン断ち16日目の記録です。コーヒーを断って5日目に、離脱症状はないのに、初めてコーヒーが飲みたいという欲求が生まれました。試しに飲んだカフェインレスコーヒーが、その欲求に効いた話をまとめています。