【8日目】1杯の反動で朝から離脱症状、取材の休憩はココア

8日目は現地取材で、1日中外に出ていました。

昨日の1杯の反動か、朝から激しい離脱症状

前日はコーヒーを1杯しか飲んでいませんでした。その反動でしょうか。起きたときから、激しい離脱症状がありました。

急いでアイスコーヒーを飲んで、事なきを得ました。1日1杯はまだ早いのかもしれません。

取材の休憩は、ココア

取材の移動はかなりハードです。要所要所で休憩が欠かせません。

カフェで休みたいのですが、今はコーヒーが飲めません。デカフェを扱っている店なら助かりますが、あまり多くないと感じました。

この日はコーヒーよりカフェインが少ないアイスココアで、なんとか乗り切りました。

今後はデカフェを扱っている店を、調べておく必要があるかもしれません。

調べたこと

農林水産省の表では粉末100gあたりのカフェインが、インスタントコーヒーで4.0g、ピュアココアで0.2gです。ピュアココアはインスタントコーヒーの約20分の1にあたります。（1杯に使う粉の量は違うので、1杯あたりの比較ではありません。お店のココアに含まれる実際の量は、分かりません）

1.5杯くらいが、ちょうどいいかも

1杯だけでは翌朝が怖いので、14時30分ごろ、コンビニでカフェオレを半分ほど飲みました。

明日以降もしばらくは、1.5杯くらいで進めていったほうがいいかもしれません。

8日目の記録

• 6時30分：起床。昨日の1杯だけの反動か、寝起きから激しい離脱症状がありました
• 7時：アイスコーヒーを入れて飲みました
• 午後：カフェインが少なめのココアを飲みました
• 14時30分ごろ：0.5杯分ほどのコーヒーを飲みました
• 1日中外出していたこともあって、離脱症状はあまり感じませんでした
• 夕方から夜も離脱症状は出ませんでした
• 明日からは1.5杯でやっていこうと思います

この記事は、私の体験をもとにした記録です。普段飲んでいる量や体質によって、離脱症状の出方や経過は人それぞれ異なります。同じ方法が誰にでも合うわけではありません。持病のある方、妊娠中・授乳中の方、服薬中の方は、医師や薬剤師にご相談ください。