【5日目】前日の反省でしっかり2杯、初めて爽健美茶を選んだ

5日目は自宅でほぼ仕事をしていました。

前日の反省から、コーヒーを朝と午後の2杯、しっかり飲んだ日です。

前日の反省で、しっかり2杯

4日目に2杯目を飲み逃して、夜に強い頭痛が出ました。下手なことをすると、簡単に離脱症状が起こって、いいことがありません。

そこで、朝と午後にしっかり2杯飲みました。

おかげで1日中、離脱症状に苦しむことはありませんでした。

マクドナルドで爽健美茶

ランチはマクドナルドに行きました。ここでコーラにもカフェインが入っていることを思い出して、飲み物の選び方に苦戦しました。

結局、初めて爽健美茶を選ぶことになりました。

個人的な感想ですが、ハンバーガーに爽健美茶はあまり合わない気がします（笑）。

調べたこと

日本コカ・コーラのお客様相談室によると、爽健美茶には、カフェインは含まれていません。コカ・コーラのカフェイン量は日本食品標準成分表で、コーヒーの約1/6、紅茶の約1/3、煎茶の約1/2とのことです。農林水産省の表ではコーヒーが60mg/100mL、紅茶が30mg/100mL、煎茶が20mg/100mLなので、コカ・コーラは100mLあたり10mgほどと考えられます。（この数字は上の値から私が計算したものです）

離脱症状の代わりに眠気

1日を通して、離脱症状はありませんでした。

その代わり、19時ごろから眠気が来ました。とても眠いです。

カフェインが、一度、完全に身体から抜けきったら、この眠気はなくなるのでしょうか。それともこの眠気も離脱症状の一つなのでしょうか。

5日目の記録

• 寝付きがよく、寝起きもよかったです。起きがけの離脱症状はありません。むしろ、スッキリした感じです
• 8時30分：アイスコーヒーを飲み始めました
• ランチ：爽健美茶
• 13時：アイスコーヒーの2杯目。下手なことはしないことにしました
• 午後から夕方：離脱症状はありません
• 夕食後：眠気が来ました

この記事は、私の体験をもとにした記録です。普段飲んでいる量や体質によって、離脱症状の出方や経過は人それぞれ異なります。同じ方法が誰にでも合うわけではありません。持病のある方、妊娠中・授乳中の方、服薬中の方は、医師や薬剤師にご相談ください。