【14日目】記録を付ける必要がなくなった、これからの飲み方

14日目はもう、記録を付ける必要がない状態になりました。完全にカフェイン断ちができたと感じています。

3〜4杯から始めて、2杯、1.5杯と減らし、最後に0杯になりました。

これからの飲み方

コーヒーは好きなので、この先、一生飲まないというわけではありません。

飲みたいと思ったときに飲むつもりです。ただ、以前のように毎日、しかも1日に何杯もという飲み方はしません。

週に1〜2杯くらいなら、それほど影響はないのではないか、と思っています。これは私の見立てで確かめたわけではありません。

気をつけたいのはコーラや緑茶などにも、カフェインが含まれていることです。これらも常用しないようにしたいです。

調べたこと

農林水産省の表では、煎茶のカフェインは20mg/100mLです。日本コカ・コーラのお客様相談室によると、コカ・コーラのカフェイン量は煎茶の約1/2とされています。

人によって違います

今回は2週間でカフェイン断ちができました。ただ、飲んでいる量や体質には個人差があります。

誰でも2週間で無理なくやめられるわけではないと思います。

私はいきなり普段の半分の量から始めて、なかなかきつい離脱症状に苦しみました。

結果を急がないなら、少しずつ減らして、3〜4週間ほどの長い期間をかけたほうが、よかったのではないかと思っています。

この記事は、私の体験をもとにした記録です。普段飲んでいる量や体質によって、離脱症状の出方や経過は人それぞれ異なります。同じ方法が誰にでも合うわけではありません。持病のある方、妊娠中・授乳中の方、服薬中の方は、医師や薬剤師にご相談ください。