【10日目】1.5杯で安定、目分量は濃かったかもしれない

10日目は1.5杯のコーヒーで、久しぶりに平穏な1日になりました。

朝、起きてすぐに離脱症状が出ることもなく、9時ごろ、ゆっくりとアイスコーヒーを入れることができました。

午後は0.5杯分のアイスコーヒーです。夕方から夜にかけても大きな離脱症状は出ませんでした。ようやく安定してきた気がします。

目分量のころは、濃いめだったかもしれない

私がいつも飲んでいるのはインスタントコーヒーです。これまではビンから適当に目分量でタンブラーに入れていました。

ところが、ティースプーンで計量して入れるようになってから、これまでかなり濃いめの量を飲んでいたことに気づきました。

これで1日3〜4杯となると、かなりの量を飲んでいたのかもしれません。

調べたこと

農林水産省の表では、インスタントコーヒー粉末のカフェインは、100gあたり4.0gです。1杯（粉末2g）あたりでは80mgとされています。計算すると、粉末1gあたり約40mgです。

10日目の記録

• 9時：ティースプーン1杯のアイスコーヒー
• 朝、慌ててカフェインを入れなくても、大丈夫な感じになってきました。ただ、油断は禁物です
• 13時：0.5杯分のアイスコーヒーを入れました
• 大きな離脱症状は特にありませんでした
• 久しぶりの平穏な1日でした

この記事は、私の体験をもとにした記録です。普段飲んでいる量や体質によって、離脱症状の出方や経過は人それぞれ異なります。同じ方法が誰にでも合うわけではありません。持病のある方、妊娠中・授乳中の方、服薬中の方は、医師や薬剤師にご相談ください。