［PR］

コーヒー1日3〜4杯、10年以上。アラフィフおじさんが、カフェインを断ってみた。

若い頃から好きだったコーヒーが、気づけば毎日のタンブラー3〜4杯に。
できるだけ元気でいたいと思うようになった今、一度は激しい頭痛で挫折した「カフェイン断ち」に、もう一度挑みました。

半分に減らしただけで襲ってきた、頭の重苦しさと眠気。
原因の分からない頻尿と風邪、疲労でダウン。
外出で2杯目を飲み逃した夜の、過去最高の頭痛。
調子に乗って一気に0杯にした、あの夕方。
きれいごとではない、14日間の全記録です。

そして、やめたあとに待っていたのは、突然の「飲みたい」という衝動と、久しぶりに飲んだ一杯で、カフェインが働いているとはっきり分かった感覚でした。

後半は、失敗から導いた実践ガイドです。

• 始める前に決めておきたい8か条
• 挫折しにくい減らし方と、スケジュールの一例
• 離脱症状が出やすい時間帯と、乗り越え方
• デカフェの使いどころ、外出先での飲み物選び
• カフェイン量の早見表と、基礎知識

カフェインを減らしたい人、やめたい人、うまく付き合いたい人へ。
年齢も性別も関係ありません。あなた自身のペースを見つけるための、等身大の一冊です。

Amazonで見る

この体験記のもとになった日々の記録は、このサイトの体験記で、そのまま読むこともできます。本は、その体験を振り返って書き直し、実践ガイドを加えた1冊です。